Le 19 mai nous avons fait des recherches sur l’affirmation de soi et son application au quotidien. Dans cet article nous vous livrons quelques clés pour mieux comprendre de quoi il s’agit et pour saisir son importance!
Tout d’abord, s’affirmer c’est utiliser des outils qui nous permettent de gérer nôtres relations avec les autres mais c’est aussi s’autoriser à prendre sa place. C’est donc important de s’affirmer au quotidien, en disant ce que l’on pense, ce que l’on ressent, ce que l’on veut car ainsi on gagne en confiance en nous et on met en place un cercle vertueux : je m’affirme donc j’augmente ma confiance en moi, et plus j’ai confiance en moi plus j’arrive à m’affirmer ! C’est donc important de ne pas se laisser marcher dessus, surtout si une situation est injuste ou mauvaise. Ainsi, nous affirmer ou même mettre un terme à une situation nous fera du bien mentalement et aussi physiquement. Toutefois, il faut garder en tête qu’une bonne affirmation de soi c’est s’exprimer tout en étant à l’écoute du ressenti de la personne en face, de ce qu’elle veut et de ce qu’elle pense.
De plus, quand on s’affirme correctement on n’est ni passif ni agressif mais on a le choix de nos réactions et celles-ci peuvent varier en fonction des différentes circonstances. Quand on sait s’affirmer, nous gagnons le pouvoir de dire non et même si ce n’est pas toujours facile c’est quelque chose qu’on peut acquérir. Ce qui nous empêche de dire non c’est souvent la peur du jugement, la peur de décevoir, la peur des conflits, la peur des culpabilités, la peur de blesser, la peur de perdre l’amour des autres ou même la peur de passer pour un égoïste. Pourtant dire non c’est important, car quand on dit non on agit donc cela nous permet d’augmenter notre estime de nous et notre confiance en nous . Cela nous permet aussi d’être en accord avec nous-même, de faire respecter nos désirs et nos besoins et d’éviter de ressentir de la frustration. C’est important de savoir que dire non c’est aussi donner de la valeur au oui et devenir plus authentique à nos yeux et à ceux des autres.
Quelques conseils pour apprendre à dire “non” : 
Numéro 1 : Ecouter son ressenti face à une demande
Numéro 2 : Evaluer les conséquences de ma réponse pour moi et pour l’autre
Numéro 3 : En cas d’hésitation, repousser ma réponse (Exemple : « je ne sais pas encore », « je dois y réfléchir »)
Numéro 4 : Si je décide de dire non, en fonction de la demande, je peux le dire avec bienveillance : « Non désolés » ou « ça ne sera pas possible »
Numéro 5 : Si je sais pourquoi je dis non j’explique la raison et j’explique mon point de vue en utilisant le “je”.
Numéro 6 : Eventuellement je propose un compromis
Numéro 7 : Persister
En somme, lorsque vous dites “oui” aux autres, faites en sortes de ne pas vous dire “non “à vous-même.
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